Efek Samping Kebanyakan Minum Kopi

         Secangkir kopi bagi penggemarnya adalah sebuah awal dari segalanya. Bukan berlebihan atau mengada-ada, tapi memang faktanya demikian. Dalam sehari mungkin penggemar kopi bisa menghabiskan bergelas-gelas kopi, pagi, siang, sore, dan malam hari.

Bagi penggemar kopi kurang nikmat rasanya jika belum meneguk kopi untuk mengawali aktivitas. Kafein yang terkandung didalamnya memang memberi manfaat bagi tubuh jika diminum dalam jumlah yang wajar, namun sebaliknya jika dikonsumsi secara berlebihan kopi pun dapat berefek samping yang tentunya merugikan tubuh.

      Mengkonsumsi 4-5 gelas atau setara dengan 600 mg kafein dalam sehari masih wajar jika diminum dalam keadaan tubuh yang sehat. Tapi perlu diingat kafein tidak hanya terkandung dalam kopi, tapi juga terdapat pada teh, minuman berenergi dan bahkan pada obat sakit kepala.

Berikut ini beberapa efek samping jika minum kopi terlalu banyak :

Gelisah

Salah satu efek samping kafein bagi kesehatan adalah dapat memicu kegelisahan. Tidak semua orang mengalami efek samping ini, namun sebuah penelitian di University of Michigan membuktikan efek sampingnya bisa menyebabkan seseorang mudah tersinggung bahkan bisa membuat tangannya gemetar.

Gangguan kardiovaskular

Jantung akan terasa berdebar-debar bila terlalu banyak minum kopi, karena dalam kadar tertentu kafein dapat mempengaruhi susunan saraf pusat di otak. Kafein juga dapat meningkatkan tekanan darah sehingga tidak dianjurkan untuk penderita hipertensi dan sakit jantung.

Sakit kepala

Beberapa jenis obat sakit kepala menggunakan campuran kafein karena dalam jumlah sedikit senyawa ini memang memiliki khasiat anti nyeri. Namun efek sebaliknya bisa muncul jika dikonsumsi terlalu banyak, misalnya minum lebih dari 2-3 cangkir kopi espresso atau 5-6 cangkir kopi biasa setiap hari.

Gangguan pencernaan

Perut mulas dan rasa mual sering dikeluhkan saat minum kopi terlalu banyak. Bukan karena kopinya sudah basi, tapi kafein itu sendiri memang meningkatkan produksi asam di lambung sehingga tidak dianjurkan minum kopi sebelum makan.

Gangguan buang air kecil

Saat sedang kedinginan di dalam ruangan ber- AC (air conditioner), menghangatkan diri dengan minum kopi bukanlah ide yang baik. Hawa dingin saja sudah menyebabkan keinginan buang air kecil lebih sering, ditambah efek samping kafein sebagai diuretik maka kemungkinan buang air kecil pun akan tambah besar.

Insomnia

Efek samping paling umum dari minum kopi terlalu banyak adalah tidak bisa tidur. Bagi remaja atau paruh baya, efek ini mungkin hanya akan memicu rasa lelah namun bisa berdampak serius bagi kesehatan kaum lanjut usia.

13 Bahan Alami Efektif Hilangkan Bekas Luka

Bekas luka mulai dari terpotong pisau dapur saat memasak, cidera, hingga bekas jerawat seringkali tidak bisa hilang. Namun sebenarnya, bekas luka ini merupakan bukti bagaimana tubuh memperbaiki diri dari cidera.

Meskipun bekas luka tidak menimbulkan rasa sakit, tetapi tentunya sangat mengganggu penampilan kulit. Bagaimana cara mencegah dan menghilangkan bekas luka di kulit? Berikut beberapa cara alami yang bisa Anda coba di rumah.

1. Lidah buaya.

Oleskan daging lidah buaya ke area luka yang masih baru terluka. Cara ini efektif mencegah pembentukan luka permanen.

2. Pasta kayu cendana

Buatlah pasta campuran dari kayu cendana dengan air mawar. Oleskan pasta tersebut ke area bekas luka di malam hari dan bersihkan di pagi harinya. Metode ini dinyatakan sebagai salah satu cara terbaik menghilangkan bekas luka.

3. Jus lemon

Jus lemon merupakan pemutih alami dan bisa membantu menyamarkan bekas luka dan belang-belang di kulit.

4. Rebusan kelabat

Didihkan satu sendok teh biji kelabat di dalam 1 liter air selama beberapa menit. Selanjutnya, oleskan air rebusan ke wajah atau area bekas luka di kulit. Cara ini dinyatakan sangat baik menyamarkan bekas luka dan mencegah pembentukan bekas luka akibat jerawat.

5. Minyak lavender

Oleskan minyak lavender ke area bekas luka dengan menggunakan kapas, 2 kali sehari.

6. Madu

Salah satu cara yang terkenal paling efektif adalah dengan mengoleskan madu beberapa kali sehari. Cara ini akan membuat kulit tampak bercahaya secara alami serta sekaligus mengangkat bekas luka.

7. Jus metimun

Oleskan jus ketimun ke area bekas luka dan biarkan selama 15 menit sebelum membasuh muka dengan air dingin.

8. Larutan campuran

Buatlah larutan dari 1 sendok makan krim susu asam (pilihlah yang bebas lemak untuk muka berminyak), 1 sendok makan yogurt, 1 sendok makan oatmeal yang telah dihaluskan dan beberapa tetes jus lemon. Oleskan larutan ke muka dan biarkan 10 menit sebelum dibersihkan. Cara ini efektif mengangkat bekas-bekas luka di wajah.

9. Minyak kelapa

Cobalah memijat area bekas luka dengan minyak kelapa. Cara ini bisa menyamarkan tetapi tidak bisa menghilangkan sepenuhnya.

10. Pasta kacang polong hitam

Buatlah pasta dari campuran kacang polong hitam dengan kayu cendana. Kemudian oleskan ke area bekas luka dan biarkan sepanjang malam. Keesokan harinya bersihkan dengan air dingin. Cara ini dinyatakan efektif menghilangkan bekas luka.

11. Minyak zaitun

Oleskan minyak zaitun ke area bekas luka. Cara ini juga bisa membantu mengangkat bekas luka.

12. Teh hijau

Basahi kapas dengan teh hijau kemudian oleskan ke bekas luka. Cara sederhana ini efektif menghilangkan bekas luka. 

13. Daun mint

Ambillah beberapa lembar daun mint kemudian haluskan. Selanjutnya ambillah sari dari daun mint yang telah dihaluskan dengan menggunakan kain. Oleskan ke wajah atau area lain yang ada bekas luka. Cara ini bisa membantu menghilangkan bekas luka jika dilakukan dengan rutin.

5 Kebiasaan Yang Membahayakan Kesehatan

Pernahkah Anda menyadari bahwa ada kebiasaan buruk menunda mengganti sarung bantal, sikat gigi, dan menahan buang air kecil bisa berbahaya bagi kesehatan?

Menjaga kebersihan merupakan salah satu cara penunjang kesehatan, namun jika kebiasaan ‘malas’ atau sering ‘lupa’ jadi kerap dilakukan, maka jangan heran kenapa selalu saja ada anggota keluarga yang rentan sakit.

Berikut ini ada beberapa kebiasaan yang bisa membahayakan kesehatan :

Jarang mengganti sarung bantal

Saat pagi hari, pernahkah Anda tiba-tiba merasa gatal pada rongga hidung, kepala terasa pening, dan bersin-bersin? Kemungkinan ini bisa saja terjadi saat kondisi badan Anda sedang drop, tapi biasa saja kondisi itu akibat Anda kurang memperhatikan kebersihan bantal. Coba perhatikan bantal Anda, binatang-binatang kecil dan debu bisa saja mengendap di bantal, dan menjadi masalah bagi kesehatan Anda.

Kapan terakhir Anda mengganti sarung batal? Jika tidak pernah diganti atau jarang bukan tidak mengkin bantal Anda menyimpan kuman lengkap dengan kotoran mereka, dan setiap malam Anda menghirup itu semua. Bukan saja pusing, mata bengkak, bersin-bersin dan terganggu pernapasannya, kulit yang terkena kuman pun cenderung lebih sensitif. Perhatikan pengantian alas tidur setiap dua minggu sekali untuk menjaga kesehatan keluarga. 

Jarang mengganti sikat gigi

Anda lupa kapan terakhir mengganti sikat gigi? Kebiasaan ini sama saja dengan menabung bakeri pada mulut. Bakteri, jamur dan virus siap menempel pada sikat gigi dan pindah lagi ke rongga mulut. Kebiasaan menaruh sikat gigi ditempat terbuka dan menyatukan dengan sikat gigi anggota keluarga lain juga jadi pemicu penyakit, pasalnya kuman bisa lebih leluasa berpindah tempat dan menginfeksi mulut saat sikat gigi.

Sebaiknya ganti sikat gigi Anda maksimal setiap tiga bulan sekali. Dan untuk anak-anak lebih sering mengganti sikat gigi lebih baik untuk kesehatannya.

Kebiasaan meregangkan tubuh

Kebiasaan ini pasti pernah dilakukan semua orang, meregangkan tubuh saat ingin tidur atau setelah bangun tidur memang membuat badan agak sedikit mengurangi ketegangan, tapi tahukah Anda kebiasaan itu justru membahayakan. Memaksakan peregangan bisa membuat tubuh jadi kram. Sebaiknya lakukan peregangan 10 menit usai beraktivitas, misalnya minum kopi dulu, mencuci muka, dan menyikat gigi. Setelah itu Anda bisa meregangkan bagian-bagian yang terasa kaku. Lakukan dengan hati-hati agar tidak cedera, cara mudahnya Anda bisa menaruh kedua telapak tangan ke belakang, seperti menempelkan telapak tangan ke kantung belakang celana, lalu regangkan badan ke belakang sambil bertumpu dengan kedua telapak tangan ( seperti posisi kayang), tahan tiga detik, dan ulangi 2-4 kali.

Kebiasaan menahan buang air kecil

Merasa sibuk Anda jadi tidak sempat membuang cairan tubuh yang sejak dari tadi Anda tahan. Sering menahan pipis bukan hanya membuat Anda tidak nyaman, tapi juga organ yang bekerja menampung didalamnya. Jika kerap dilakukan kantung kemih akan mengalami masalah, selain sulit berkontraksi, kantung kemih pun jadi sulit mengosongkan urine. Bukan hanya itu, saat pembuangan saluran kemih pun akan terasa ngilu. Ancaman infeksi kantung kemih akan lebih rentan dialami Anda yang kerap menahan buang air kecil.

Kebiasaan memikul tas di posisi pundak yang sama

Perhatikan kebiasaan Anda saat membawa tas. Apakah Anda menggunakan sisi pundak yang sama terus menerus? Kebiasaan ini tentunya akan merugikan Anda, pasalnya menggendong atau memikul barang berat di satu sisi secara terus menerus bisa menyebabkan masalah pada otot dan memicu sakit pada lengan. Untuk menghindarinya, usahakan untuk memindah posisinya setiap beberapa menit agar peredaran darah lebih lancar. .

Lemon Ampuh Atasi 15 Penyakit

Semua orang tahu lemon berkhasiat untuk kesehatan. Bahan alami yang murah meriah ini menyimpan zat yang bisa menyembuhkan beberapa penyakit.

Di Mesir, lemon digunakan sebagai bahan penangkal racun. Tidak hanya itu lemon pun digunakan untuk melangsingkan tubuh, memperlancar pencernaan dan bermanfaat membersihkan liver. Buah ini kaya akan asal sitrat, kalsium, magnesium, vitamin C, bioflavonoids, pectin dan limonene yang berkhasiat mencegah infeksi.

Masih ada segudang manfaat lemon yang belum diketahui banyak orang. Selain manfaat diatas lemon masih menyimpan 15 manfaat lain yang dipercaya manjur.

Obat jerawat

Asam sitratnya manjur untuk menghilangkan jerawat, sementara kandungan vitamin C-nya penting untuk menghaluskan kulit karena sifat alkalinya bisa membunuh bakteri yang menyebabkan munculnya jerawat. Selain minum jus lemon setiap pagi, maka berikut ini ada beberapa resep obat jerawat ala lemon:

1. Dengan jari atau cotton ball, aplikasikan perasan lemon ke area berjerawat dan diamkan semalam. Bilas pada keesokan paginya. Mungkin awalnya area berjerawat akan terasa seperti terbakar, namun itu hanya reaksi awal saja.

2. Campurkan satu bagian perasan lemon dengan satu bagian air mawar atau air madu. Oleskan campuran ke area berjerawat dan diamkan selama 30 menit. Bilas, ulangi pengobatan dua kali sehari, biasanya pada pagi dan malam hari.

Obat stres

Penelitian menunjukkan bahwa minyak atau balsem aroma lemon memiliki efek menenangkan yang bisa meredakan pusing, kelelahan, kegelisahan, rasa gugup, dan rasa tegang. Tak hanya itu saja, minyak lemon juga bisa meningkatkan konsentrasi dan fokus. Anda bisa menggali manfaatnya lewat cairan pel, pewangi ruangan, aromaterapi, hingga minyak pijat.

Obat sariawan

Kandungan antibakteri dan antivirus yang ada dalam sebuah lemon bisa menyembuhkan sariawan dengan segera. Berkumurlah dengan campuran perasan lemon dengan air hangat, lakukan tiga kali sehari. Mungkin rasanya akan sedikit perih, tapi akan mempercepat kesembuhan.

Obat demam

Menggigil dan demam mungkin bisa jadi disebabkan oleh banyak faktor, namun lemon selalu bisa diandalkan sebagai obat yang manjur untuk keduanya. Cukup peras sebuah lemon ke dalam secangkir air hangat, tambahkan madu dan minum setiap dua jam sekali hingga demam hilang.

Obat flu

Saat Anda terkena flu, khasiat menyembuhkan lemon bekerja dari dalam dan luar. Dari dalam, kandungan vitamin C-nya mampu meningkatkan daya tahan tubuh; dari luar, kandungan antivirusnya yang mencegah virus berkembang biak. Ketika tanda-tanda awal mulai muncul seperti hidung tersumbat dan sakit tenggorakan, coba tingkatkan konsumsi vitamin C dengan mengonsumsi perasan satu buah lemon dengan air hangat tiap dua jam sekali.

Namun jika kondisi tenggorokan sudah lebih parah, maka tambahkan perasan 1 buah lemon dan 1 sendok teh garam ke dalam 250 ml air hangat. Berkumurlah tiga kali sehari selama satu menit untuk mengurangi sensasi perihnya. Bagi penyakit radang amandel, berkumurlah tiap dua jam sekali selama lebih kurang lebih 30 detik dengan menggunakan lemon segar. Miringkan kepala ke belakang agar cairan mencapai belakang tenggorokan. Anda boleh menelan cairan ketika Anda selesai berkumur.

Obat kapalan

Tempelkan irisan lemon setebal lima mm di atas kulit kapalan, balut dan ikat, diamkan semalaman. Mengoleskan minyak esensial lemon ke area kapalan juga bisa mempercepat proses kesembuhan. Anda bisa menambahkan sedikit air dengan cotton ball bila reaksi minyaknya terlalu keras.

Obat eksema/eksim

Radang kulit bisa disembuhkan dengan menambahkan delapan tetes minyak esensial lemon dan satu sendok makan madu (madu juga memiliki efek anti-radang dan bisa memperkuat daya pengobatan lemon) ke dalam 250 ml air hangat. Rendam sebuah kain ke dalam cairan, peras, lalu letakkan di atas kulit selama 15 menit, 2-3 kali sehari. Tidak hanya bisa meredakan infeksi, rasa gatal pun bisa hilang.

Obat lelah

Para pejalan kaki dan petualang dunia menganggap lemon sebagai obat penghilang penat kiriman Tuhan yang ajaib. Saat merasa lelah, mereka tinggal menyedot cairan masam tersebut untuk bisa merasa segar kembali. Tinggal tusuk, sedot, dan minum. Selain diperas dan diminum, minyak lemon juga mampu meredakan lelah. Anda bisa menambahkan 4 tetes minyak lemon ke dalam air bathtub sebelum berendam.

Obat nafas bau

Usai makan seafood yang amis, merokok, atau minum alkohol, biasanya mulut akan bau. Untuk menyegarkannya, Anda bisa berkumur dengan perasan lemon yang dicampur dengan air hangat. Mengunyah irisan lemon setelah makan merupakan alternatif lain yang lebih mudah.

Obat hipertensi

Bawang memang efektif meredakan tekanan darah, namun dampaknya akan lebih hebat saat Anda mengombinasikannya dengan lemon. Tambahkan lumatan tiga butir bawang putih dan satu irisan bawang bombay ke dalam satu liter susu kedelai atau susu rendah lemak. Didihkan di atas api kecil dan diamkan lima menit. Tuang melalui saringan dan tambahkan perasan tiga lemon segar. Minum dan habiskan dalam sehari. Untuk kasus kolesterol tinggi, lemon juga bisa banyak membantu karena kandungan pektinnya yang mampu melancarkan sirkulasi gizi sehingga kolesterol bisa turun.

Obat gigitan serangga

Kulit digigit serangga? Oleskan 1-2 tetes minyak lemon yang telah dicampur dengan satu sendok teh madu di atas kulit tersebut. Untuk mencegah gigitan serangga, tambahkan 20 tetes minyak lemon ke dalam 250 ml air hangat dan semprotkan ke udara. Baunya yang segar sekaligus bisa menolak nyamuk. Cara lain adalah dengan menempatkan rendaman cotton ball ke dalam minyak lemon di dalam kamar. Jika Anda hendak cari angin di luar rumah, aplikasikan wewangian lemon ke sekitar kulit yang terbuka atau gosokkan campuran 10 tetes minyak lemon dengan 45 ml minyak biji bunga matahari.

Obat insomnia

Beberapa studi menemukan bahwa balsem/ minyak beraroma lemon yang dipadukan dengan calming herbs seperti valerian atau chamomile bisa membantu meredakan kegelisahan dan menuntun seseorang untuk lekas terlelap.

Obat rematik

Untuk mengobati rematik, Anda bisa menenggak perasan satu buah lemon segar yang dicampurkan ke dalam segelas air hangat. Minumlah tiga kali sehari, untuk rasa sakit yang lebih parah, tambah jumlah perasan lemon menjadi dua buah. Anda juga bisa memijat area rematik dengan beberapa minyak lemon yang dicampurkan dengan satu sendok makan minyak jojoba.

Obat pencernaan

Minum perasan satu buah lemon dengan segelas air hangat setelah makan bisa menstimulasi produksi asam lambung dan mengaktifkan otot perut sehingga pencernaan lebih lancar.

Obat varises

Minyak lemon mengandung zat yang bisa memperkuat pembuluh darah sehingga mampu melawan timbulnya varises. Untuk varises mirip sarang laba-laba (spider veins), campurkan 2-3 tetes minyak lemon dengan jojoba, alpukat, atau minyak almond dan pijat. Gunakan campuran ini setiap hari sebagai minyak pijat. Pijat kaki dari arah bawah ke atas.

Untuk memudakan kulit yang telah mengendur, tambahkan delapan tetes minyak lemon ke dalam air mandi hangat. Anda juga bisa menambahkan empat tetes minyak cemara yang dicampur dengan satu sendok makan madu. Berendamlah selama 15 menit, setelah itu tepuk kulit hingga kering

Cara Menghilangkan Bintik Hitam Pada Muka

Flek atau bintik hitam pada wajah sering membuat orang jadi kurang percaya diri, saya akan berbagi tips untuk menghilangkan bintik hitam yang membandel di sekitar wajah Anda.

• Ambil sehelai serbet kertas atau tisu yang tidak mudah sobek, tuangkan putih telur ke dalam mangkuk. Celupkan tisu ke dalam mangkuk berisikan putih telur. Tempelkan tisu pada bintik hitam secara merata, tunggu hingga mengering. Setelah mengering basuh wajah Anda dengan menggunakan air hangat hingga bersih, kemudian keringkan dengan handuk lembut. Lakukan setiap 2 kali seminggu
 

• Campurkan beras yang sudah ditumbuk dengan bubuk kayu manis, lalu goreng tanpa menggunakan minyak sampai warnanya berubah menjadi kekuningan. Diamkan hingga dingin. Gosokkan pada wajah secara perlahan, fokuskan pada daerah berbintik hitam secara merata. Lakukanlah 2 kali seminggu.
 

• Ambil sehelai daun nangka yang agak tua, lumatkan dengan  sedikit air. Sapukan pada wajah yang telah dibersihkan, setelah mengering bersihkan wajah dengan air hangat. Lakukan setiap 2 minggu sekali.
 

Pilihlah cara yang menurut Anda pas untuk jenis wajah Anda dan tidak merepotkan.

selamat mencoba ^.^